El ejercicio es clave para un envejecimiento saludable, señalan especialistas

En el marco de la conmemoración del Día del Adulto Mayor este 29 de agosto de 2026, especialistas en gerontología y medicina deportiva han reiterado que la actividad física programada representa la herramienta más eficaz para lograr un envejecimiento saludable. Diversos centros de salud pública en México han señalado que la combinación de ejercicios cardiovasculares y de resistencia con pesas permite revertir de manera significativa la pérdida gradual de masa muscular asociada con la edad, mejorando la movilidad y la autonomía de las personas mayores.

La sarcopenia, definida como la pérdida degenerativa de masa y fuerza muscular, es uno de los principales retos que enfrentan los adultos mayores en el país. De acuerdo con los profesionales del sector salud, implementar rutinas supervisadas permite que los pacientes mantengan una mayor densidad ósea y una mejor salud metabólica, reduciendo el riesgo de caídas y fracturas, las cuales son causas frecuentes de hospitalización en este grupo poblacional.

El equipo de especialistas de instituciones como el IMSS y el ISSSTE ha recomendado que cualquier programa de entrenamiento debe ser personalizado, tomando en cuenta el historial clínico de cada individuo. La propuesta central es integrar estas rutinas no solo como un hábito recreativo, sino como una medida preventiva que debe ser fomentada desde las políticas de salud pública, permitiendo que la población tenga acceso a instalaciones adecuadas en sus comunidades.

Aunque el ejercicio es fundamental, las autoridades sanitarias enfatizan que debe complementarse con una nutrición balanceada y chequeos médicos recurrentes. La meta de estas acciones es aumentar la esperanza de vida funcional, permitiendo que los adultos mayores en México se mantengan activos y plenamente integrados en sus entornos sociales y familiares durante más tiempo.

Finalmente, se ha hecho un llamado a las autoridades municipales y estatales para habilitar más espacios públicos destinados al deporte adaptado. La implementación de estos programas, según las propuestas de los expertos, podría transformar radicalmente el panorama de salud geriátrica en el país, disminuyendo la carga sobre los sistemas de atención hospitalaria a largo plazo.